• 七大公会力挺吴音宁 网友酸:该提名参选台北市长 2019-06-11
  • 多国开发“冰上丝路”,北极将成黄金水道? 2019-06-11
  • 江西省廉政文化精品创作征集活动筹备工作会议召开 2019-06-09
  • 朝美首脑新加坡举行历史性会晤 金正恩与特朗普握手  2019-06-08
  • 青春建功新时代 2018年“创青春”浙江省青年创新创业大赛启动 2019-06-08
  • Windows 10新版17692发布:游戏帧率显示加入Windows10新版17692发布-手机行情 2019-06-07
  • 美联储再度加息 央行按兵不动 2019-06-07
  • 约旦新内阁宣誓就职相关新闻 2019-06-06
  • 李克强:实现机关事业单位和企业养老保险制度并轨 2019-06-06
  • 中央国家机关"学习宣传十九大 送党课到基层"深入太原宣讲  2019-06-05
  • 安徽全力消除贫困户“零就业” 每年一次免费培训 2019-06-04
  • 端午假期国内游客超8900万人次 全域旅游见成效 2019-06-04
  • 地铁唐风诗韵文化专列昨首发 众多市民乘客“走进唐朝” 2019-06-03
  • 【没有青年,难得“里子”】人民日报:传承文脉,让乡村振兴有“面子”也有“里子” 2019-06-03
  • “中国区域经济50人论坛”成立大会暨第一次研讨会在京举行 2019-06-02
  • English 加入收藏 OA系统 新订单系统 服务热线: 0731-8428-2828
    健康有道
    医学理论
    清肠道
    来源:本站    发布时间:2017/11/6 8:43:40

    中奖率公式 www.upnww.tw 导读: 肠道有“第二大脑”的称号,能独立地感知、接受信号,并使人产生“愉悦”和“不适”的感觉。正因如此,肠道有问题,就“牵一发而动全身”,比一般的身体毛病都令人难受……

    肠道除了是我们体内最大的消化器官,它也是我们最大的免疫器官、最大的排毒排泄器官、以及最大的微生态系统。肠道更有“第二大脑”的称号,能独立地感知、接受信号,并使人产生“愉悦”和“不适”的感觉。正因如此,肠道有问题,就是“牵一发而动全身”,比一般的身体毛病都令人难受。今天就与你聊聊肠道健康那些事。

    C:\Users\Administrator\Desktop\清肠道.files\image001.jpg

    肠道问题 你不可忽视

    肠道问题相当常见,却不能代表它不可怕。比如说:便秘、腹泻、下腹胀痛、臭屁、食欲不振、头昏、肩膀酸痛、面容憔悴无光泽、青春痘等。

    如果肠道没有及时地把对人体有害的物质排泄出去,这些垃圾就会跟着水一起被身体重新吸收、重新进入体内循环,进而损伤我们的脑细胞、神经系统等。老年痴呆、儿童生长发育迟缓等,其实都跟这个有关。

    另外,肠癌已经被确认会成为世界第一的癌症,且我国肠癌的发病年龄远比他国早,美国人平均是70岁,而中国人不到50岁。我们放任肠道问题不管,就是给了毒素腐蚀我们健康的机会。

    C:\Users\Administrator\Desktop\清肠道.files\image002.jpg

    肠道偏爱的四类食物

    1、粗杂粮:把一半白米面换成杂粮

    C:\Users\Administrator\Desktop\清肠道.files\image004.jpg

    肠道益生菌对于肠道健康的帮助是非常大的,要想肠道健康就必须要把肠道益生菌给伺候好。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

    但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右,达不到20~30克的推荐量。

    把家里的一半白米白面换成全谷杂粮,每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥,简单省事,营养又好?;蛘呓棺犹崆芭?~12个小时,杂粮泡2~4小时,再煮成杂粮粥,容易煮烂,也易消化。

    2、薯豆类:干豆做主食,鲜豆做配菜

    C:\Users\Administrator\Desktop\清肠道.files\image006.jpg

    红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆等薯类切成小块,和米饭一起蒸熟食用,避免主食营养太过单一。

    四季豆、红豆、大豆等豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多,尤其是黄豆,不仅含有丰富的膳食纤维,还含有促进益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等鲜豆中也含有不少膳食纤维,做配菜吃不错。

    3、根茎类:牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤

    芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜也是肠道比较喜欢的食物,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,不但能通便,也有利于对各种慢性病的防治。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。

    水果当然也不能忘,苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

    4、海藻类:凉拌做汤,鲜美营养

    C:\Users\Administrator\Desktop\清肠道.files\image010.jpg

    裙带菜很便宜,却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪,且富含矿物质和维生素的优质海菜。海白菜口感肥嫩爽滑,富含镁、钙、碘等微量元素,还含有海藻胶等可溶性膳食纤维,石花菜的植物胶含量很高,在肠道中能吸水膨润,对缓解便秘很有好处,中老年人可以多吃点。

    养护肠道 你需要这样做

    1、保持良好的心态:放松全身的神经,好心情就是最好的营养。

    2、改正错误的习惯:杜绝烟酒、少甜少油、戒吃生冷、慎吃抗生素。

    3、适当户外的运动:散步、慢跑增强体质,仰卧起坐增加肌肉,腹式呼吸按摩肠道。

    写在最后,中医有道:“欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清”,现在开始注重肠道养护,为时未晚!

  • 七大公会力挺吴音宁 网友酸:该提名参选台北市长 2019-06-11
  • 多国开发“冰上丝路”,北极将成黄金水道? 2019-06-11
  • 江西省廉政文化精品创作征集活动筹备工作会议召开 2019-06-09
  • 朝美首脑新加坡举行历史性会晤 金正恩与特朗普握手  2019-06-08
  • 青春建功新时代 2018年“创青春”浙江省青年创新创业大赛启动 2019-06-08
  • Windows 10新版17692发布:游戏帧率显示加入Windows10新版17692发布-手机行情 2019-06-07
  • 美联储再度加息 央行按兵不动 2019-06-07
  • 约旦新内阁宣誓就职相关新闻 2019-06-06
  • 李克强:实现机关事业单位和企业养老保险制度并轨 2019-06-06
  • 中央国家机关"学习宣传十九大 送党课到基层"深入太原宣讲  2019-06-05
  • 安徽全力消除贫困户“零就业” 每年一次免费培训 2019-06-04
  • 端午假期国内游客超8900万人次 全域旅游见成效 2019-06-04
  • 地铁唐风诗韵文化专列昨首发 众多市民乘客“走进唐朝” 2019-06-03
  • 【没有青年,难得“里子”】人民日报:传承文脉,让乡村振兴有“面子”也有“里子” 2019-06-03
  • “中国区域经济50人论坛”成立大会暨第一次研讨会在京举行 2019-06-02
  • 浙江11选5开奖结果查询 萨索洛v利沃诺 甘肃十一选五开奖询结果 幸运日注册 那不勒斯的黎明 浙江彩票26选5走势图 五分赛车计划下载 巴萨vs韦斯卡 狼队大礼包 二分彩开奖查软件